Lee mi nuevo libro:

La hora feliz es de 9 a 5

Cómo adorar tu trabajo y tu vida y arrasar en tu empresa

del Director de Felicidad Alexander Kjerulf

Cómpralo en papel por 27 €

Cómpralo en pdf a 17 €

Más cosas sobre el libro

Ir a lista de capítulos

Cómo hacerte a ti mismo feliz en el trabajo

Por cierto hay bastante para elegir. ¿Deberías leer Los siete hábitos de la gente altamente efectiva? ¿O El octavo hábito? ¿Tal vez te convenga el sistema Organízate con eficacia? ¿Necesitarás que alguien te guíe? Quizá un curso para dominar el estrés. O mediación de conflictos. ¿Consultoría laboral? O desarrollar tu capacidad de comunicación, tu desenvoltura al realizar presentaciones o tu...

La realidad es que tus opciones son prácticamente infinitas... y casi todas son realmente buenas. Pero es mejor comenzar por otro lado, con algo más simple aún. Comienza por lograr sentirte feliz en el trabajo.

Este capítulo del libro te hará conocer cuáles son los pasos necesarios. Las herramientas que aquí se mencionan son algunas de las que desarrollé para utilizar en nuestros talleres y han sido usadas por muchas personas de muchas empresas distintas.

Los ejercicios funcionan bien realmente, pero sólo si los haces. Si apenas echas un vistazo y respondes mentalmente, no servirá de mucho. Si te tomas un tiempo para pensar y escribir las respuestas, puede que se te ocurran otros pensamientos o nuevas ideas.

Estos son los pasos que seguirás:

¿En qué medida te sientes feliz en el trabajo?

Esta parte del libro podría haber tenido una encuesta de 200 preguntas que podrías completar, sumar el puntaje y decir: “¡Sí, soy 78,4% feliz!”. Pero hablando en serio, tú ya sabes cómo te sientes con tu empleo ¿no?

Cuando pones en la balanza todo lo bueno y lo malo de tu trabajo y de la gente con la que trabajas, apuesto que ya sabes bien en cuál de las tres categorías estás:

• ¡Grrr!—Odio mi trabajo y preferiría caminar una milla sobre brasas encendidas antes que volver a trabajar allí.

• ¡Bah!... —Mi trabajo está... digamos que bien. Puedo seguir o dejar. Ni demasiado bueno ni demasiado malo.

• ¡Sí! —Amo mi trabajo. Es tan bueno que pagaría por trabajar allí. Por favor no les cuente a ellos que dije eso último...

Tómate un instante para evaluar tu trabajo actual. En este momento ¿dónde estás?

En la mayoría de las encuestas sobre los lugares de trabajo, el 10% dice que odia su trabajo y entre el 10 y el 20% que lo ama. El resto, es decir entre el 70 y el 80% de los empleados, está en la franja del medio.

Si estás en Grrr, solo puedo recomendarte que hagas algo rápido en la medida de lo humanamente posible.

Si ya estás en “¡Sí!” aún puedes optar por hacer que tu trabajo sea más agradable todavía. O mejor aún, puedes hacer que la felicidad que sientes en tu trabajo también la sientan tus compañeros.

Y... es peligroso porque es cómodo. Es fácil aceptar una situación de trabajo buena, segura, en parte divertida, en parte aburrida, en parte desagradable. ¡No lo hagas! Lo digo muy en serio. No la aceptes. Apunta a “¡Sí!”. Cuando estás en Bah... eres apenas una sombra de lo que puedes ser. Estás utilizando solo una pequeña fracción de ti mismo. No estás contagiando a la gente que tienes alrededor con tu energía y felicidad. No regresas a casa cada día pensando “¡Estuve genial!”

No te conformes con “’Bah...” decídete a llegar a “¡Sí!” y luego piensa qué hace falta para conseguirlo.

¿Qué te hace feliz en el trabajo?

Te sorprenderá lo difícil que puede ser. A la mayoría de la gente le resulta mucho más fácil recordar los momentos malos y tratar de recordar los buenos requiere cierto esfuerzo. Si no logras recordar siquiera una buena experiencia en el trabajo, piensa en tu época en la escuela, o quizá en algo que hayas hecho fuera del ambiente laboral, digamos como voluntario en tu comunidad o en la escuela de tus hijos.

Tómate tiempo y busca una situación específica en la que te sentiste feliz trabajando. Anótala. Luego trata de encontrar otras dos y anótalas también.

Para cada una de las tres buenas experiencias que has recordado, anota las respuestas a cada una de las preguntas que aparecen abajo. Y para que sea más útil, puedes reunirte con algún amigo y entrevistarse el uno al otro utilizando las preguntas. El entrevistador hace las preguntas y anota las respuestas y luego cambian.

Haz las siguientes preguntas para cada una de las tres experiencias felices de trabajo y anota las respuestas:

1. ¿Qué ocurrió? ¿En qué circunstancias? ¿Quiénes participaron? ¿Qué hiciste?
2. ¿Cómo fue? ¿Qué te pareció? ¿Por qué fue una buena experiencia?
3. ¿En qué modificó la calidad de tu trabajo?
4. ¿Cómo era tu relación con tus compañeros, clientes, proveedores u otras personas en el trabajo?
5. ¿En qué manera te afectó fuera del trabajo?
6. Anota por lo menos cinco cosas que posibilitaron esta experiencia. ¿Qué personas, valores, prácticas, herramientas, etc. estuvieron involucradas y colaboraron para que esta gran experiencia tuviera lugar?
7. Anota por lo menos cinco cosas de esta experiencia de las que te gustaría tener más en el futuro para sentirte más feliz en el trabajo.

Lo que acabas de hacer es un ejercicio basado en la investigación apreciativa, una herramienta excelente que se fundamenta en la idea de que la mejor manera de elaborar un cambio positivo consiste en concentrarse en lo que alguna vez funcionó y en aquello de lo que se desea tener más en el futuro, en lugar de recordar los problemas experimentados que deseas evitar. Este ejercicio es fantástico por varios motivos:

1: Recuerdas buenas experiencias anteriores en el trabajo

Es tan fácil pensar en el jefe miserable que tuviste hace tres años y tan increíblemente difícil pensar en el equipo fabuloso con el que trabajaste el año pasado. Casi todos tendemos a pensar que las experiencias buenas se producen porque sí y a centrarnos más en los problemas, la gente desagradable y las situaciones negativas. Este ejercicio desarrolla tu capacidad de recordar también las buenas experiencias, algo que es fundamental si deseas sentirte feliz en el trabajo.

2: Revives experiencias de la vida real

Cuando se analiza la pregunta “¿Qué me hace feliz en el trabajo?”, uno se siente tentado de hacer una larga lista de todos los atractivos típicos de un buen trabajo. Sabes a qué me refiero: un aumento, un ascenso, un premio, etc. Son las cosas por las que – según nos enseñaron- debemos luchar, aunque no necesariamente las que nos darán verdadera felicidad.

Este ejercicio evita que caigas en la trampa, porque recuerdas situaciones específicas en las que fuiste feliz. Hay grandes probabilidades de que estas cosas vuelvan a funcionar en el futuro.

3: Es divertido y renueva energías

Puede resultar difícil al principio, pero también es muy divertido recordar las buenas experiencias vividas en el trabajo. Recordar únicamente los malos momentos te hace sentir tristeza e impotencia. Mientras que recordar lo bueno te da más energía y confianza en que habrá un futuro positivo en tu trabajo.

4: Te concentras en lo que deseas, no en lo que quieres evitar

No puedes elegir cómo será tu futura vida laboral sobre la base de lo que deseas evitar porque:

• Normalmente se repiten las cosas en las que nos concentramos. Si nos concentramos en las cosas que deseamos evitar, lamentablemente volverán a ocurrir.

• Es casi infinita la cantidad de cosas a evitar en el trabajo. Siempre puedes agregar alguna más a la lista. Descubrir qué te hará feliz es mucho más sencillo y práctico.

• Aún cuando lograras evitar todas las cosas que te provocan infelicidad en el trabajo, no significa que te sentirás feliz: solamente significa que no te sentirás infeliz. Es decir, evitar lo malo puede llevarte hasta “Bah...” pero no más allá. Para llegar a “¡Sí!” tienes que descubrir qué te hace sentir feliz en el trabajo.

El próximo paso consiste en imaginar cómo serán tu vida y tu trabajo una vez que alcances tu objetivo y te sientas feliz con tu empleo.

Visualiza tu objetivo

En este ejercicio podrás visualizar cómo es un día de trabajo cuando te sientes feliz en ese empleo. Este ejercicio es importante por tres motivos:

1. Conocer el aspecto, sonido y sentimiento que te genera el objetivo te da una meta puntual a la cual apuntar.

2. Saber lo bien que te sentirás por conseguir tu objetivo te dará la energía necesaria para actuar.

3. Te concentras en lo que deseas lograr (no en lo que deseas evitar) y esto predispone a tu subconsciente a lograrlo.

Imagina que estás en “¡Sí!”: realmente te apasiona tu trabajo. Te hace crecer, te permite aprender, te brinda conquistas y desafíos en la medida adecuada. Te despiertas por la mañana ardiendo de ganas por ir a trabajar. No aprietas el botón de “repetir” del despertador cinco veces seguidas porque estás demasiado entusiasmado por el día de trabajo que te espera.

Tienes un jefe excepcional y excelentes compañeros de trabajo. Tu trabajo es interesante y divertido. Cada mañana entras con todo entusiasmo; por la tarde te retiras lleno de orgullo. Logras un cambio positivo trabajando en algo importante. Ayudas a las personas a tu alrededor. Te aprecian por lo que haces y por lo que eres. Tus clientes te quieren y siempre hablan de ti.

Imagina que te sientes así de bien con tu trabajo. De verdad, ponte allí y siente lo que sentirías en esta situación. Ahora responde las siguientes preguntas, como si ya te sintieras totalmente feliz en el trabajo.

1. Cuando te levantas por la mañana ¿cómo te sientes? ¿Cuáles son tus sensaciones?

2. ¿En qué vas pensando mientras te diriges a trabajar?

3. Cuando atraviesas la puerta para entrar al trabajo ¿qué sensación te invade?

4. Cuando saludas a tus compañeros de trabajo ¿cómo suena tu voz? ¿cómo suenan las voces de ellos?

5. ¿Qué tipo de expresión hay en sus rostros? ¿Y en el tuyo?

6. ¿Cómo “suena” tu lugar de trabajo? ¿Qué clase de sonidos predominan?

7. Te surge un problema en el trabajo. ¿Cuál es tu reacción?

8. Discrepas con un compañero de trabajo. ¿Cómo lo manejas?

9. Tu jefe pasa para saludarte mientras estás trabajando. ¿Cómo suena su voz? ¿Qué expresión tiene su rostro? ¿Cómo te sientes tras la visita de tu jefe?

10. Un compañero de trabajo te pide ayuda. ¿Cómo respondes?

11. Tu equipo hace un trabajo increíble. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo lo festejas?

12. Cuando regresas a casa del trabajo, ¿cómo te sientes? ¿qué siente tu cuerpo?

13. ¿Qué piensas sobre tu próximo día de trabajo?

Hay una hoja de trabajo para este ejercicio en el sitio web del libro y también puedes descargar un archivo mp3 para hacerlo.

Conoce tus razones

El próximo paso es preguntarte por qué tu vida en el trabajo y fuera de él será mejor cuando logres sentirte feliz en el trabajo. Estoy seguro de que si lo analizas detenidamente, es innegable que sentirte feliz con tu empleo hará que tu vida mejore de manera increíble. Ser consciente de esto te dará la motivación necesaria para actuar.

Para conocer tus motivos, hazte las siguientes preguntas y anota las respuestas:

Si me sintiera completamente feliz en el trabajo ¿Qué cosas cambiarían en...?

1. Mi día laboral

2. Mi relación con mis compañeros de trabajo

3. Mi relación con los clientes

4. Mi productividad

5. Mi motivación

6. Mi relación con mi jefe

7. Mi relación con mis empleados (de tenerlos)

8. Mi carrera profesional

9. Mi situación económica

10. Mi vida fuera del trabajo

11. El estrés y la presión que siento

12. Mi salud y bienestar

13. Mi relación con mi familia y amigos

Observa tus respuestas. ¿Qué diferencia notas en tu vida cuando estás totalmente feliz en el trabajo? ¿Un poco mejor? ¿Mucho mejor?

Sabiendo cuál es tu objetivo y por qué vale la pena alcanzarlo, solamente te queda una elección muy simple que deberás considerar.

Decídete a ser feliz

Hasta que uno asume el compromiso hay dudas, la posibilidad de arrepentirse, la sensación continua de incompetencia. Con respecto a cualquier acto de iniciativa (y creación) hay una verdad elemental y hacer caso omiso de ella destruye innumerables ideas y planes espléndidos:

En el momento en que uno se compromete en forma definitiva, la providencia también comienza a intervenir.

Ocurren toda clase de cosas que juegan a favor de uno que, de otro modo, jamás ocurrirían. A partir de la decisión se desencadena una serie de acontecimientos que a su vez generan a favor de uno toda clase de incidentes y ayuda material imprevistos que ningún ser humano se habría atrevido a soñar que encontraría en su camino.

—William Murray, miembro de una expedición escocesa al Monte Everest.

En la página 33 mencioné que la felicidad en el trabajo comienza con una elección: antes de que puedas lograr un progreso significativo, debes decidirte a ser feliz.

No me malinterpretes: tomar la decisión de ser feliz no te hará feliz por arte de magia. Esa decisión constituye el primer paso.

Además, ten presente que no estás eligiendo sentirte satisfecho. No apuntas a una vida laboral “buena”. Apuntas a un nivel de felicidad en el trabajo que sea irracional, exuberante, alucinante, brillante. Estás eligiendo “¡Sí!”, no “Bah...”.

Esa es la elección que tienes frente a ti ahora. Ahora que sabes lo feliz que ya te sientes en el trabajo, qué necesitas para sentirte feliz y cómo es tu vida cuando estás en “¡Sí!”... ¿optarás por ser feliz en el trabajo?

Antes de hacer esa elección, recuerda que cada decisión tiene sus consecuencias. Optar por ser feliz también implica hacer lo necesario para conseguirlo.

Si tu situación laboral actual no es buena, te enfrentas la decisión más difícil…

¿Debo quedarme... o debo irme?

Michael se sentía estancado en un trabajo que odiaba. Ser el gerente de ventas de una empresa de tecnología informática puede sonar bien, pero la realidad para este padre de dos niños estaba marcada por el estrés, los conflictos, los puñales por la espalda, la competitividad interna y toneladas de trabajo.

Michael realmente deseaba irse pero no encontraba la manera. Tenía un sueldo excelente pero su situación económica era demasiado apretada. Aunque su esposa también trabajaba, apenas lograban pagar los gastos de la casa y de los autos. Ahorrar para salir de vacaciones con la familia una vez al año era la lucha de todos los años y vivían con el miedo constante de tener que enfrentar gastos imprevistos de montos considerables.

Finalmente, no pudo soportar una guerra de poder que se desató en la oficina y, contrariado, Michael renunció a su empleo. Consiguió un nuevo puesto en una empresa mucho más agradable, aunque con solo la mitad de sueldo y varios meses sin percibir ingreso alguno. La familia evaluó minuciosamente la nueva situación y les quedó claro cuál era la deprimente realidad: no les alcanzaba el dinero para conservar la casa. Tras deliberar un poco, la vendieron y se mudaron a un apartamento mucho más pequeño.

Un año después, recordando lo sucedido, Michael decía: “Renunciar a ese empleo es lo mejor que hice en mi vida por mi familia y por mí mismo y lo único que lamento es no haberlo hecho mucho antes. Es verdad que cuando regresaba a mi hogar llegaba a una hermosa y espaciosa casa en una zona residencial. Pero también es verdad que cuando llegaba a casa estaba demasiado cansado para jugar con mis hijos y demasiado estresado y enojado como para conversar con mi esposa.

“Ahora llego a casa a una hora razonable, feliz, relajado y listo para disfrutar de la vida en familia. Puede que a los niños no les guste demasiado tener que compartir un dormitorio cuando antes cada uno tenía el suyo, pero quisiera decir algo: ninguno de los miembros de esta familia cambiaría nuestra situación actual por la que teníamos hace un año”.

Una vez que has tomado la decisión de ser feliz en el trabajo, esta es la elección más elemental que debes enfrentar: ¿Deberías intentar ser feliz en tu empleo actual o sería mejor tener uno nuevo? ¿Puedes hacer que las cosas mejoren donde estás? ¿Lo has intentado? ¿Cómo te fue?

Hay dos opciones posibles:

1. El cambio es realista. Puede no ser sencillo o rápido, pero las cosas pueden mejorar en mi empleo actual.

2. El cambio no es realista. La cultura está demasiado arraigada o sencillamente, realizar un cambio sería demasiado difícil.

No estoy tratando de convencerte de que cambies de trabajo, ni estoy intentando convencerte de que te quedes. Lo que intento hacer es convencerte de que elijas. Elige quedarte donde estás y haz que esa situación de trabajo te dé felicidad. O elige dejar el trabajo y hacer algo. Como dicen los filósofos, lo que más duele no es preferir una opción a otra, sino no elegir ninguna.

¿Puedes realizar cambios en tu empleo actual? Ten presente que:

• Tal vez no necesites cambiar toda la empresa. Mejorar la atmósfera de tu propio equipo o sector puede ser suficiente.

• A menudo creemos que los cambios son imposibles, pero sencillamente estamos subestimando nuestra propia capacidad para producir un cambio positivo. Recuerda la historia de las enfermeras en la H4 que aparece en el Capítulo 8.

• El “empleo perfecto” no existe. Cada empleo es bueno en la medida que tú lo haces bueno.

Solamente tú conoces la realidad de tu situación y lo importante es darle a tu empleo actual la oportunidad de hacerte feliz, pero sin destruirte intentando cambiar lo que no se puede cambiar.

Cambiar de empleo puede ser una propuesta que inspira temor, pero para mucha gente es la única forma que tiene de llegar a sentirse feliz en el trabajo. Si crees que solo hay una mínima posibilidad de que tu empleo actual llegue a hacerte feliz alguna vez, te recomiendo que lo cambies apenas puedas. Se trata de una decisión con consecuencias muy serias, como la pérdida de la identidad, el prestigio y la seguridad económica. Una vez más, solamente tú puedes tomar la decisión.

Si decides cambiar de empleo, los otros ejercicios de este capítulo te habrán proporcionado una lista de cosas que debes buscar en tu próximo trabajo y una lista de razones por las cuales cambiar de empleo es lo que te conviene. Utiliza estos resultados para hacer acopio dentro de ti de la energía necesaria para pasar a una nueva situación laboral con mucha más alegría.

Es terrible lo sencillo que resulta conservar un empleo que provoca descontento simplemente por el sueldo y la estabilidad. Muchas personas lo hacen año tras año. Lo peor de todo es que cuanto más se soporta un empleo que nos causa desdicha, más nos acostumbramos a él y más nos cuesta recordar cuánto se puede disfrutar del trabajo y más nos cuesta hacer algo y decidirnos a cambiarlo.

Si entiendes que probablemente no logres ser feliz en tu empleo actual, haz algo al respecto lo más pronto posible. En la página 121 hay algunas sugerencias para reducir el temor que provoca perder el trabajo.

Traza un plan de felicidad

Es hora de redactar un plan. Pero no el plan tradicional... Elaboremos un plan que realmente funcione. Lo haremos en el Capítulo 11.

Ir a lista de capítulos

¿Te gusta lo leído hasta ahora?

Piensa entonces en comprar el libro para leerlo cuando quieras y donde quieras. (¡Y de paso hacerme realmente feliz!)

Cómpralo en papel por 27 €

Cómpralo en pdf a 17 €

Más cosas sobre el libro